Виды аэробики
МЫ попытаемся  рассказать вам обо всех видах аэробики, чтобы вы смогли выбрать себе занятие по душе и соответствующее вашим физическим возможностям.

На сегодняшний день насчитывается более 30 видов аэробики. При таком разнообразии можно и растеряться!

Условно все виды аэробики подразделяются на два типа: силовую и кардиоаэробику. Аэробная нагрузка — это нагрузка, направленная на сжигание жира и укрепление ССС. К аэробным нагрузкам относятся занятия на кардиотренажерах (беговая дорожка, велотренажер, степпер и т.д.), многие виды аэробики, плавание, бег и ходьба в определенном темпе, катание на велосипеде. Аэробная или силовая нагрузка, направленная на укрепление мышц и придание им определенной формы, помогает скорректировать фигуру и подтянуть мышцы.

К анаэробным нагрузкам относятся занятия на силовых тренажерах и некоторые виды аэробики, где упражнения выполняются со спортивными снарядами (штангой, гантелями, резиновыми амортизаторами и др. отягощениями).

К кардиоаэробике относятся такие виды, как STEP, классическая аэробика LO, HI-LO, танцевальные направления, SLIDE, CYCLE. К силовой — BODY PUMP, SUPER STRONG и т.д. Отдельно можно поставить TAE BO (здесь органично сочетаются кардионагрузка и интенсивная проработка мышц.) и «расслабляющие» виды аэробики — YOGA, STRETCH, FLEX.

Чем заняться? Многие людей во всем мире предпочитают STEP. Вы шагаете вверх и вниз, используя степ-платформу, да не просто так, а совершая довольно сложные хореографические движения. При этом нагружаются все группы мышц, интенсивно работает сердце, а самое главное — вы быстро теряете калории.

LO

LO или HI-LO — классическая аэробика. Урок, во время которого вы разучиваете определенные шаги и складываете их в комбинации. Нагрузка — от низкой до высокой интенсивности.

LATINA

Любителям танцев придется по душе LATINA. Этот зажигательный вид аэробики с использованием хореографии латиноамериканских танцев.

FUNK

Отлично развивает координацию, пластичность и артистизм. Очень моден FUNK. Во время занятий используются элементы хип-хопа, брейка, джаза, рэпа.

BODY BALLET,TANGO, AFRO

BODY BALLET,TANGO, AFRO и т.д. — все это стилизованные уроки, которые развивают координацию, пластику, осанку. В непрерывном движении время проходит незаметно, интересно, а калории теряются быстро. Умение хорошо танцевать всегда пригодится вам в жизни.

SLIDE

SLIDE — занятия на скользящей поверхности. Вы надеваете на свою обувь скользящие «носки», встаете на гладкую дорожку и выполняете упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника, роллера.

FIT BALL

В программе FIT BALL используются большие надувные мячи. Инструктор может построить урок как аэробный или силовой. Если выполнять различные шаги, сидя на мяче или стоя рядом с ним, держа его в руках и т.д., и складывать эти шаги в комбинации, то получится высокоинтенсивная аэробная тренировка. Ну, а если использовать сопротивление мяча или использовать его как опору и отягощение, получится силовой урок.

MEDICINE BALL WORKOUT

Также в последнее время пользуется популярностью MEDICINE BALL WORKOUT, где используются в качестве отягощения так называемые медицинские мячи. Эти забавные виды аэробики развивают координацию движений и гибкость, улучшают осанку, укрепляют мышцы.

TAE BO

TAE BO или KI BO — этот вид аэробики многое позаимствовал из восточных единоборств, бокса, кикбоксинга. Вы совершаете резкие удары руками и ногами по невидимому противнику с различными уходами вниз и в сторону. И все это под энергичную и даже немного агрессивную музыку. Вот здесь выплескиваются все отрицательные эмоции!